牙龈总出血或流鼻血,别总往癌症上想,可能是这种维生素没吃够

时间:2019-08-08 来源:www.belascozinhas.com

  其实我们都知道,在生活中如果是身体缺少一些微量元素也是非常的危险的,一定要记得可以通过一些饮食的方式来调理牙龈,老是出现一些出血或者出现流鼻血,尽量的别总是往癌症上面想,可能就是因为一些维生素没吃够而导致的呢。

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  身体出现8种症状,暗示缺维C了!

  1.伤口愈合慢

  身体受伤的时候,修复皮肤需要用到维生素C来生成胶原蛋白,且需要维生素C来帮助白细胞来对抗感染,对C的需求量会比平时更高。血液和组织中的维生素C量会下降,如果伤口愈合的慢,则说明可能缺维生素C了。

  2.牙龈出血、流鼻血

  维生素C能促进血管健康并能帮助凝血,而胶原蛋白(维生素C参与生成胶原蛋白)对维护牙齿和牙龈健康也很重要。

  一旦缺少维生素C,人就容易出现牙龈出血、流鼻血的问题。

  3.皮肤干燥、起皱

  坚持健康饮食多吃富含维生素C食物的人,皮肤通常更加柔软、光滑。一个可能的原因是,维生素C是抗氧化剂,能保护皮肤免受自由基的伤害,而自由基会破坏皮肤的油脂、蛋白质甚至是DNA。

  4.疲劳、易怒

  一项小型的研究发现,7个体内维生素C含量低的人中有6个人说自己是感觉到很累,并且很容易发毛。而另一项有141人参与的实验中,补充维生素C后,他们的疲劳感在两个小时内得到了改善。

  5.免疫力差

  维生素C对免疫力有多个方面的影响,包括促进白细胞发挥作用等。维生素C水平低的人更容易生病,康复的时间也会更慢。

  有研究发现,维生素C有助于预防肺炎、膀胱感染等疾病,甚至是降低患心脏病或某些癌症的风险。

  6.视力变差

  患有老年性黄斑变性的人,如果再缺乏维生素C和其他一些抗氧化剂和矿物质,病情会恶化的更快。而从食物中获得充足的维生素C则能预防白内障。

  上述两种疾病是影响中老年人视力的主要原因。目前尚需要更多研究去发现视力和维生素C之间的关系。

  7.体重上升

  早期研究发现体脂过多和维生素C水平低有关系,尤其是腹部脂肪多。这一研究还处于早期阶段,具体的原因和关联未知,有学者认为,可能是维生素C会影响到身体消耗脂肪的方式,缺C会减缓脂肪消耗,引起体重上升。

  8.败血症

  现在得败血症的人比较少,但如果长期缺维生素C,比如每天摄入的在10毫克以下,就可能患上这种疾病。人会出现牙齿松动、指甲开裂、关节疼痛、骨头脆、身体毛发呈螺旋状的问题。

  4类人容易缺乏维生素C,首选高维生素C食物

  成年男人每天需要90毫克、女人(非孕期或哺乳期)每天需要75毫克的维生素C ,这其实并不多,大约180毫升左右的橙汁就能满足一天的需求量。

  但以下四类人容易缺少维生素C:

  吸烟的人,抽烟引起的自由基对身体的伤害,需要每天多摄入35毫克维生素C来对抗;

  经常喝酒的人;

  正在接受透析的肾病患者;

  挑食或者因为某些原因需要限制饮食的人。

  3个月持续不能获得足够的维生素C,身体就会发出如前面说的警示信号。

  建议多吃富含维生素C的食物

  富含维生素C的蔬菜,辣椒、番茄、菜花、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等;

  富含维生素C的水果,酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬、猕猴桃、橙子、沙棘果等。

  如果已经体内的维生素C水平已经严重不足,可吃维生素C补充剂,如泡腾片、片剂等

  身体缺少一些微量元素的情况下也会影响身体健康的,而且身上可能会出现一些表现,就是伤口愈合的特别慢,有时候也会出现牙龈出血,流鼻血或者是会出现一些皮肤干燥,也会出现一些疲劳免疫能力比较差的现象,所以当出现这个情况的时候,最好还是应该积极的去补充一些维生素含量的一些食物。

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